Consigli pratici per principianti!
Desiderare di iniziare a fare yoga è il primo passo. E’ facile però rimanere bloccati a questo punto. Non farti intimidire! Ecco le informazioni necessarie per fare il passo successivo e incominciare a godere dei piaceri e i benefici dello yoga.
1. Scegli un tipo di Yoga
Una piccola ricerca sarà necessaria da parte tua. Ci sono molti corsi di yoga e facilmente si può rimanere delusi se si sceglie uno di quelli che non soddisfa la tua personalità ed il tuo stato di forma fisica.
Yoga è uno solo, ma tanti e diversi sono i modi di proporlo.
2. Trova un corso
Il web ti aiuterà a trovare un corso di yoga nella tua zona. Inoltre è possibile guardare nei giornali alternativi locali e negli annunci per il benessere della vostra città.
Scegli un centro che è vicino alla tua abitazione o lavoro. Assicurati di iniziare con una classe di livello base.
Trova un buon insegnante! Se non c'è empatia con il primo continua a cercare e provare finche non trovi uno che ti piace.
3. Scopri cosa portare
Il primo giorno, non hai bisogno di portare molto, tranne un cambio di vestiti comodi e traspiranti preferibilmente in cotone. La maggior parte dei centri hanno già i loro tappetini di yoga, coperte, mattoncini ecc.
4. Scopri cosa aspettarsi
In una classe di yoga tipica, i partecipanti stendono i loro tappetini di fronte alla parte anteriore della stanza (spesso identificabile con un piccolo altare o posto dell’insegnante). E 'meglio allineare in maniera sfalsata il tuo tappetino con quello accanto, lasciando circa 30 cm di spazio, perché tu e il tuo vicino ne avrete bisogno in certe posizioni. I partecipanti spesso si siedono in una posizione a gambe incrociate, in attesa che la lezione inizi o fanno un po’ di stretching.
La lezione può iniziare con il canto dell’Om e un breve mantra di ringraziamento. A seconda dell'insegnante e del tipo di corso, all’inizio della lezione, possono esserci degli esercizi di respirazione purificativa o una breve meditazione. Si prosegue con una serie equilibrata di posizioni che migliorano resistenza, forza, stabilità ed elasticità; il tutto sincronizzato a respiri profondi che calmano la mente. Si conclude con un breve rilassamento guidato.
In qualsiasi momento, se ti senti troppo stanco puoi fermarti e andare nella posizione del bambino (Balasana); appoggia le ginocchia a terra, ti siedi sui talloni e porti la fronte alle ginocchia con le braccia lungo i fianchi.
La maggior parte degli insegnanti finiscono la lezione con un altro giro del canto dell’Om e un breve mantra di buon auspicio.
Sappi che puoi sentirti un po’ dolorante il giorno seguente, dopo la prima lezione.
5. Cose da non fare
6. Cose da fare
Un grammo di pratica é meglio di tonellate di teoria.
Capovolgi il tuo punto di vista.
Respira...
Ritrova te stesso.
Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo.
Consigli pratici per principianti!
Desiderare di iniziare a fare yoga è il primo passo. E’ facile però rimanere bloccati a questo punto. Non farti intimidire! Ecco le informazioni necessarie per fare il passo successivo e incominciare a godere dei piaceri e i benefici dello yoga.
1. Scegli un tipo di Yoga
Una piccola ricerca sarà necessaria da parte tua. Ci sono molti corsi di yoga e facilmente si può rimanere delusi se si sceglie uno di quelli che non soddisfa la tua personalità ed il tuo stato di forma fisica.
Yoga è uno solo, ma tanti e diversi sono i modi di proporlo.
2. Trova un corso
Il web ti aiuterà a trovare un corso di yoga nella tua zona. Inoltre è possibile guardare nei giornali alternativi locali e negli annunci per il benessere della vostra città.
Scegli un centro che è vicino alla tua abitazione o lavoro. Assicurati di iniziare con una classe di livello base.
Trova un buon insegnante! Se non c'è empatia con il primo continua a cercare e provare finche non trovi uno che ti piace.
3. Scopri cosa portare
Il primo giorno, non hai bisogno di portare molto, tranne un cambio di vestiti comodi e traspiranti preferibilmente in cotone. La maggior parte dei centri hanno già i loro tappetini di yoga, coperte, mattoncini ecc.
4. Scopri cosa aspettarsi
In una classe di yoga tipica, i partecipanti stendono i loro tappetini di fronte alla parte anteriore della stanza (spesso identificabile con un piccolo altare o posto dell’insegnante). E 'meglio allineare in maniera sfalsata il tuo tappetino con quello accanto, lasciando circa 30 cm di spazio, perché tu e il tuo vicino ne avrete bisogno in certe posizioni. I partecipanti spesso si siedono in una posizione a gambe incrociate, in attesa che la lezione inizi o fanno un po’ di stretching.
La lezione può iniziare con il canto dell’Om e un breve mantra di ringraziamento. A seconda dell'insegnante e del tipo di corso, all’inizio della lezione, possono esserci degli esercizi di respirazione purificativa o una breve meditazione. Si prosegue con una serie equilibrata di posizioni che migliorano resistenza, forza, stabilità ed elasticità; il tutto sincronizzato a respiri profondi che calmano la mente. Si conclude con un breve rilassamento guidato.
In qualsiasi momento, se ti senti troppo stanco puoi fermarti e andare nella posizione del bambino (Balasana); appoggia le ginocchia a terra, ti siedi sui talloni e porti la fronte alle ginocchia con le braccia lungo i fianchi.
La maggior parte degli insegnanti finiscono la lezione con un altro giro del canto dell’Om e un breve mantra di buon auspicio.
Sappi che puoi sentirti un po’ dolorante il giorno seguente, dopo la prima lezione.
5. Cose da non fare
6. Cose da fare
