Yoga per una schiena sana

Il percorso “Yoga per una schiena sana"  è dedicato a:

-          Chi vuole ritrovare la giusta postura

-          Chi passa ore ed ore seduto davanti al computer

-          Chi soffre cronicamente di mal di schiena

-          Chi respira male

-          Chi durante la settimana è troppo impegnato per ritagliarsi qualche ora per se.

 

Liberati dal mal di schiena, da tensioni e dolori cronici con semplici esercizi di yoga.

Avere una schiena forte e sana è importantissimo perché è attraverso essa che i nostri movimenti sono possibili e coordinati.

Avere un valido sostegno al nostro corpo è indispensabile e per ottenere tutto questo dobbiamo mantenere i muscoli in buono stato, flessibili e forti.

 

 

 

VANTAGGI del PERCORSO SCHIENA SANA:

- consapevolezza del proprio corpo e della propria postura.

- pratica dello yoga per l'allungamento graduale del dorso e le pratiche che rafforzano e rilassano la schiena per prevenirne i dolori, lavorando su lombari, dorsali e cervicali.

- l’attenzione al respiro - si imparare a respirare in maniera profonda, respiro diaframmatico, toracico e clavicolare, unire le tre parti in un unico respiro.

- conoscenza degli stili di vita che migliorano la salute della schiena.


DATE
Quattro domeniche iniziando il 06 ottobre  dalle 09:30 alle 11:30 a Locarno in via B. Varenna 43.

Domenica 06, 13, 20, 27 ottobre.

L'intero percorso costa 240 CHF. Riserva il tuo posto inviando una mail o chiamare il numero sotto indicato. Lezione singola 90.

Per informazioni e prenotazioni inviare una email a elenayogavidya@gmail.com oppure telefonare allo  079.778.70.47

 

Feedback:

Francesca - Insegnante, 43 anni.

Ho intrapreso questo ciclo di Yoga per la schiena (4 incontri domenicali di due ore) su suggerimento del medico.
A seguito di un incidente ho iniziato ad avere problemi al nervo sciatico, al piriforme e allo psoas. 
Il corso è stato un vero toccasana e scoprire lo yoga, mai praticato prima, una vera rivelazione! 
Elena, mentre svolge gli esercizi, fornisce delle indicazioni molto puntuali sui loro benefici e sulle parti del corpo e dello spirito interessate.
Dopo ogni incontro Elena invia per e mail del materiale teorico su quanto detto e fatto durante la pratica, cosa che ho trovato davvero molto utile e professionale.
Visto il benessere che ho riscontrato e provato al termine di ogni seduta e di tutto il corso ho deciso di continuare!
 
Massimo - Autista 50 anni
 
grazie per avermi fatto riscoprire lo yoga!
 
Per quanto riguarda il “seminario” di quattro incontri dedicato al rafforzamento della schiena, non posso che esserne pienamente soddisfatto. 
Come sai avevo un persistente anche se altalenante mal di schiena localizzato nella zona lombare. Il problema posso dire che si sta risolvendo! 
Certo pochi incontri non sono risolutori ma ora ho capito quale deve essere la strada da seguire per migliorare pressoché TUTTI gli aspetti della nostra salute psico-fisica. 
Oltre a uno stile di vita “sano” ( un po’ vago e contraddittorio come termine...), dal l’alimentazione alla pratica di attività fisiche “classiche” per le nostre abitudini, ho capito che non si può fare a meno di praticare un’attività così completa come lo yoga. 
La parte della respirazione è FONDAMENTALE, da introdurre come dicevi anche nella routine quotidiana. 
I BENEFICI che ho riscontrato non si limitano al solo, netto, miglioramento del mal di schiena, ma a anche a tutta una serie di piacevolissimi “effetti collaterali”: da una percezione fisica del propio corpo molto più marcata, anche a distanza di giorni si è consapevoli della presenza di quasi ogni singolo “muscoletto”, degli arti e della propria postura che si percepisce più eretta, tonica ma allo stesso tempo più “morbida” ed elastica ( notevole in questo le differenze riscontrate dopo altre attività sportive come la corsa il ciclismo o anche i pesi e gli esercizi mirati ad aree muscolari precise) solo il nuoto posso dire che si avvicina a livello di sensazioni post esercizio allo yoga, ma ancora non raggiunge lo stesso benessere ( ottimo abbinare yoga e nuoto!). 

Ci sarebbe poi tutta una serie di piacevoli effetti benefici sulla parte mentale e “animica” mi verrebbe da dire, che sto ancora sperimentando... una più profonda calma e relativo distacco da alcune vicissitudini quotidiane che ci assorbono malamente energie... una accresciuta lucidità mentale che comunque non sorge solo dalla mente, ma che pare arrivare propio dal nostro “io” interiore.
Yoga, l’Unione di mente/Spirito e corpo... 
Insomma una vera RI-SCOPERTA! 
 
 

Un grammo di pratica é meglio di tonellate di teoria.

Capovolgi il tuo punto di vista.

Respira...

Ritrova te stesso.

Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo.

Yoga per una schiena sana

Il percorso “Yoga per una schiena sana"  è dedicato a:

-          Chi vuole ritrovare la giusta postura

-          Chi passa ore ed ore seduto davanti al computer

-          Chi soffre cronicamente di mal di schiena

-          Chi respira male

-          Chi durante la settimana è troppo impegnato per ritagliarsi qualche ora per se.

 

Liberati dal mal di schiena, da tensioni e dolori cronici con semplici esercizi di yoga.

Avere una schiena forte e sana è importantissimo perché è attraverso essa che i nostri movimenti sono possibili e coordinati.

Avere un valido sostegno al nostro corpo è indispensabile e per ottenere tutto questo dobbiamo mantenere i muscoli in buono stato, flessibili e forti.

 

 

 

VANTAGGI del PERCORSO SCHIENA SANA:

- consapevolezza del proprio corpo e della propria postura.

- pratica dello yoga per l'allungamento graduale del dorso e le pratiche che rafforzano e rilassano la schiena per prevenirne i dolori, lavorando su lombari, dorsali e cervicali.

- l’attenzione al respiro - si imparare a respirare in maniera profonda, respiro diaframmatico, toracico e clavicolare, unire le tre parti in un unico respiro.

- conoscenza degli stili di vita che migliorano la salute della schiena.


DATE
Quattro domeniche iniziando il 06 ottobre  dalle 09:30 alle 11:30 a Locarno in via B. Varenna 43.

Domenica 06, 13, 20, 27 ottobre.

L'intero percorso costa 240 CHF. Riserva il tuo posto inviando una mail o chiamare il numero sotto indicato. Lezione singola 90.

Per informazioni e prenotazioni inviare una email a elenayogavidya@gmail.com oppure telefonare allo  079.778.70.47

 

Feedback:

Francesca - Insegnante, 43 anni.

Ho intrapreso questo ciclo di Yoga per la schiena (4 incontri domenicali di due ore) su suggerimento del medico.
A seguito di un incidente ho iniziato ad avere problemi al nervo sciatico, al piriforme e allo psoas. 
Il corso è stato un vero toccasana e scoprire lo yoga, mai praticato prima, una vera rivelazione! 
Elena, mentre svolge gli esercizi, fornisce delle indicazioni molto puntuali sui loro benefici e sulle parti del corpo e dello spirito interessate.
Dopo ogni incontro Elena invia per e mail del materiale teorico su quanto detto e fatto durante la pratica, cosa che ho trovato davvero molto utile e professionale.
Visto il benessere che ho riscontrato e provato al termine di ogni seduta e di tutto il corso ho deciso di continuare!
 
Massimo - Autista 50 anni
 
grazie per avermi fatto riscoprire lo yoga!
 
Per quanto riguarda il “seminario” di quattro incontri dedicato al rafforzamento della schiena, non posso che esserne pienamente soddisfatto. 
Come sai avevo un persistente anche se altalenante mal di schiena localizzato nella zona lombare. Il problema posso dire che si sta risolvendo! 
Certo pochi incontri non sono risolutori ma ora ho capito quale deve essere la strada da seguire per migliorare pressoché TUTTI gli aspetti della nostra salute psico-fisica. 
Oltre a uno stile di vita “sano” ( un po’ vago e contraddittorio come termine...), dal l’alimentazione alla pratica di attività fisiche “classiche” per le nostre abitudini, ho capito che non si può fare a meno di praticare un’attività così completa come lo yoga. 
La parte della respirazione è FONDAMENTALE, da introdurre come dicevi anche nella routine quotidiana. 
I BENEFICI che ho riscontrato non si limitano al solo, netto, miglioramento del mal di schiena, ma a anche a tutta una serie di piacevolissimi “effetti collaterali”: da una percezione fisica del propio corpo molto più marcata, anche a distanza di giorni si è consapevoli della presenza di quasi ogni singolo “muscoletto”, degli arti e della propria postura che si percepisce più eretta, tonica ma allo stesso tempo più “morbida” ed elastica ( notevole in questo le differenze riscontrate dopo altre attività sportive come la corsa il ciclismo o anche i pesi e gli esercizi mirati ad aree muscolari precise) solo il nuoto posso dire che si avvicina a livello di sensazioni post esercizio allo yoga, ma ancora non raggiunge lo stesso benessere ( ottimo abbinare yoga e nuoto!). 

Ci sarebbe poi tutta una serie di piacevoli effetti benefici sulla parte mentale e “animica” mi verrebbe da dire, che sto ancora sperimentando... una più profonda calma e relativo distacco da alcune vicissitudini quotidiane che ci assorbono malamente energie... una accresciuta lucidità mentale che comunque non sorge solo dalla mente, ma che pare arrivare propio dal nostro “io” interiore.
Yoga, l’Unione di mente/Spirito e corpo... 
Insomma una vera RI-SCOPERTA!